Workbook „Jak przestać być miłym kosztem siebie. Praca nad asertywnością” to praktyczne, refleksyjne narzędzie stworzone dla osób dorosłych, które chcą odzyskać kontakt ze sobą, nauczyć się wyznaczać granice i budować relacje oparte na wzajemnym szacunku. Ten materiał pomaga zrozumieć, skąd biorą się trudności w mówieniu „nie”, dlaczego tak łatwo rezygnujemy z własnych potrzeb oraz jak krok po kroku wracać do siebie bez poczucia winy.
Publikacja pokazuje, jak wychowanie, wzorce rodzinne i społeczne oczekiwania wpływają na uległość, nadmierną odpowiedzialność czy obawę przed odrzuceniem. Tłumaczy różnicę między asertywnością, uległością i agresją, ucząc, że stawianie granic nie jest egoizmem – to troska o siebie. Workbook pomaga zobaczyć, że „nie” może być spokojne, jasne i pełne szacunku, a prawdziwe relacje nie wymagają zaprzeczania sobie.
To zaproszenie do autorefleksji, uważności i budowania własnego „ja”, które ma prawo do odpoczynku, przestrzeni, decyzji i autentyczności. Materiał prowadzi przez proces rozpoznawania własnych emocji, ćwiczenia komunikacji, radzenia sobie z poczuciem winy oraz uczenia się codziennej praktyki asertywności – w małych i dużych sytuacjach.
W środku znajdziesz m.in.:
- wyjaśnienie, skąd biorą się trudności w mówieniu „nie”
- opis stylów komunikacji
- instrukcje stawiania granic
- techniki komunikacyjne
- pracę nad poczuciem winy
- treści o budowaniu zdrowych relacji
- praktyczne ćwiczenia i karty pracy
Workbook łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi narzędziami, które pomagają krok po kroku budować odwagę, pewność siebie i wewnętrzną spójność. To bezpieczna przestrzeń do uczenia się mówienia o swoich potrzebach z łagodnością, bez lęku i bez tłumaczenia się – tak, by w relacjach było miejsce również na Ciebie.
Kupując ten e-produkt otrzymujesz dostęp do naszego materiału w formacie PDF.
Prosimy: sprawdź poprawność wpisanych danych do zamówienia, a szczególnie adres e-mail, ponieważ to właśnie tam otrzymasz swoje materiały!
Jeśli chcesz otrzymać fakturę za zakup, prześlij dane do dokumentu na kontakt@widzewiecej.pl po dokonaniu zakupu.
*Nasze materiały są bezpłatne dla Podopiecznych StWW i wykorzystujemy je podczas warsztatów oraz grup wsparcia.
Skorzystaj z naszych bezpłatnych warsztatów stacjonarnych i online!
