Workbook „Zatrzymaj stres. Przewodnik po uważności i wewnętrznym spokoju” to praktyczne i refleksyjne narzędzie stworzone dla osób dorosłych, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, odzyskać poczucie wpływu na swoje emocje oraz nauczyć się świadomego zatrzymywania w codziennym pędzie. Publikacja pomaga zrozumieć, czym jest stres, jak działa w ciele i psychice oraz w jaki sposób można go regulować poprzez uważność i łagodne techniki samoregulacji.
Materiał pokazuje, że stres nie jest tylko reakcją na sytuacje zewnętrzne, ale także efektem sposobu myślenia, interpretowania zdarzeń i relacji z własnymi emocjami. Workbook prowadzi przez proces zauważania napięcia, rozpoznawania automatycznych reakcji oraz uczenia się nowych, bardziej wspierających sposobów bycia ze sobą. To zaproszenie do zwolnienia, zatrzymania się i powrotu do „tu i teraz” jako źródła wewnętrznej równowagi.
To zaproszenie do autorefleksji, uważności i budowania codziennych mikropauz, które pomagają regulować emocje, obniżać napięcie i wzmacniać poczucie bezpieczeństwa wewnętrznego.
W środku znajdziesz m.in.:
wyjaśnienie mechanizmów stresu – czym jest stres, jakie są jego objawy w ciele, myślach i zachowaniu oraz jak wpływa na funkcjonowanie,
wprowadzenie do uważności (mindfulness) jako narzędzia wspierającego regulację emocji i kontakt z teraźniejszością,
ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, które pomagają obniżyć napięcie i wrócić do równowagi,
praktyki uważności oparte na obserwowaniu ciała, emocji i myśli bez oceniania,
zadania pomagające rozpoznawać osobiste stresory oraz własne reakcje na trudne sytuacje,
ćwiczenia wspierające budowanie wewnętrznego spokoju, poczucia bezpieczeństwa i samowspółczucia,
karty pracy do codziennej praktyki, które można wykorzystywać samodzielnie lub w pracy terapeutycznej i warsztatowej.
Workbook łączy wiedzę psychologiczną z prostymi, możliwymi do wdrożenia technikami, które uczą, jak reagować na stres w sposób bardziej świadomy i łagodny. To bezpieczna przestrzeń do zatrzymania się, zauważenia siebie i rozpoczęcia procesu budowania wewnętrznego spokoju – nie poprzez walkę z emocjami, lecz przez uważną obecność i troskę o własne potrzeby.
Kupując ten e-produkt otrzymujesz dostęp do naszego materiału w formacie PDF.
Prosimy: sprawdź poprawność wpisanych danych do zamówienia, a szczególnie adres e-mail, ponieważ to właśnie tam otrzymasz swoje materiały!
Jeśli chcesz otrzymać fakturę za zakup, prześlij dane do dokumentu na kontakt@widzewiecej.pl po dokonaniu zakupu.
*Nasze materiały są bezpłatne dla Podopiecznych StWW i wykorzystujemy je podczas warsztatów oraz grup wsparcia.
Skorzystaj z naszych bezpłatnych warsztatów stacjonarnych i online!
