23 lutego obchodzimy światowy dzień walki z depresją według WHO w Polsce z chorobą zmaga się około 1,5 mln osób. Łącznie na świecie jest to 350 mln. Głównym celem obchodów jest poszerzanie wiedzy na temat choroby i jej zapobieganiu. Mimo, że depresja to realne cierpienie. Przez wielu jest bagatelizowana i sprowadzana do chwilowego obniżenia nastroju bądź długotrwałego lenistwa.
Czym jest depresja i w jaki sposób się objawia? Jak nie pomylić jej ze znacznym obniżeniem nastroju? Na te i inne pytania odpowiada Ania – założycielka Bloga Mam Depresję, dzięki współpracy, w wywiadzie mamy przyjemność przedstawienia Wam istotnych spraw w walce z depresją.
Czym jest depresja i jak się objawia?
Depresja jest przede wszystkim chorobą, która wymaga specjalistycznego leczenia. Obejmuje ona wiele objawów i wyróżniamy wiele typów zaburzeń depresyjnych. Objawia się nie tylko obniżonym nastrojem, ale również negatywnym postrzeganiem siebie, świata i przyszłości. Objawy depresji dotykają trzech sfer człowieka – emocjonalnej, poznawczej i behawioralnej. To znaczy, że oprócz przygnębienia, smutku, rozdrażnienia, niepokoju, poczucia winy i anhedonii (brak lub utrata zdolności do odczuwania przyjemności) osoba w depresji ma trudności w codziennym funkcjonowaniu. Obniżenie koncentracji, problemy z pamięcią, utrata energii, niska samoocena, pesymizm, bezradność, rozpamiętywanie przeszłości, myśli samobójcze. W strefie behawioralnej możemy rozróżnić objawy takie, jak: wycofanie społeczne, ograniczenie lub brak zainteresowań, zmniejszone łaknienie, zaburzenia snu i próby samobójcze.
Jak nie pomylić depresji z gorszym nastrojem?
Ludzie nadużywają stwierdzeń „chyba mam depresję”; „depresyjna pogoda” czy „sesja depresja”. Depresja jest poważnym stanem człowieka i objawy obniżonego nastroju i nie tylko muszą utrzymywać się minimum dwa tygodnie, aby stwierdzić depresję. Dodatkowo nie tylko jeden objaw wystarczy do stwierdzenia zaburzeń depresyjnych, a minimum pięć.
Czym kierować się wybierając lekarza specjalistę?
Przede wszystkim tym, na co możemy sobie pozwolić. Nie każdy ma możliwość korzystania z prywatnej opieki medycznej. Każdy lekarz powinien być empatyczny, cierpliwy, umiejący słuchać i tłumaczyć. Ja do lekarzy psychiatrów wybierałam się z polecenia swoich psychoterapeutów. Jednak zanim się wybrałam czytałam opinie w Internecie na ich temat. Najważniejsze jest, aby lekarz potrafił nam pomóc. Pamiętajmy, że zawsze możemy pójść do innego specjalisty, jeśli nie jesteśmy przekonani, co do oferowanych nam usług.
Jakie mogą pojawić się obawy przed pójściem do lekarza i czy zostaną one rozwiane na pierwszej wizycie?
Myślę, że na pewno pojawia się lęk, obawa przed tym, że diagnoza zmieni całe nasze życie, będziemy jakoś oznaczeni, bo poszliśmy do psychiatry. Psychiatra kojarzy się ludziom z brakiem normalności, wariatami. Wokół psychiatrii narosło sporo mitów, na przykład, że w dokumentach będzie to zapisane – jaką mamy diagnozę, jakie bierzemy leki… To jest bardzo krzywdzący mit, to my decydujemy kto i ile wie odnośnie naszego leczenia. Myślę sobie, że obawiać możemy się niezrozumienia tego, co z nami się dzieje, naszej diagnozy i zaleceń. Dobry lekarz rozwieje nasze wątpliwości na pierwszej i każdej kolejnej wizycie.
Psychoterapia czy leki?
Psychoterapia i leki. Leki służą temu, aby nas wspomóc i leczą objawowo. Psychoterapia jest po to, aby nauczyć się radzić sobie z codziennością, zrozumieć nasze schematy, zrozumieć siebie. Zarówno psychoterapia jak i leki są bardzo potrzebne w leczeniu zaburzeń psychicznych. Wspomagają człowieka w codziennej walce z depresją.
Co jaki czas powinny odbywać się wizyty u specjalisty? Wiadomo, że jest to sprawa indywidualna, ale jak jest przewidywane przez lekarzy?
Zdecydowanie jest to kwestia indywidualna i zależna głównie od zaleceń lekarza. Jednak przy doborze leków te wizyty odbywają się najczęściej, co miesiąc, aby móc skorygować leczenie. Co innego, gdy mamy ustalone leki i czujemy się po nich dobrze, wtedy lekarz często wydłuża przerwę między jedną wizytą a drugą. Natomiast jeśli czujemy się źle po przepisanych lekach, to należy wybrać się wcześniej na konsultację lekarską.
Uważam, że należy też wspomnieć o psychoterapii. Aby terapia przynosiła efekty, powinniśmy się spotykać z psychoterapeutą regularnie, najlepiej raz w tygodniu..
Czym specjaliści kierują się dobierając leki? Czy przed doborem wykonywane są badania?
Przede wszystkim naszymi objawami, które sygnalizujemy. Oprócz tego kierują się naszymi współistniejącymi chorobami, lekami, które przyjmujemy na stałe oraz substancjami, na które mamy uczulenie. Oprócz tego kierują się również wiekiem – nie każdy lek będzie dla osoby poniżej 18. roku życia i nie każdy będzie dla osób po 60. roku życia. Najczęstszym badaniem są tzw. próby wątrobowe, które sprawdzają pracę wątroby, ponieważ niektóre leki mogą ją znacznie nadwyrężyć. Oprócz tego istotne są regularne, profilaktyczne badania.
Jak ważna jest dieta przy tak obniżonym nastroju?
Niezależnie od tego, jaki mamy nastrój, dieta jest ważna. Każdego dnia powinniśmy dbać o swoją dietę, aby była zróżnicowana. Lekarz może skierować nas na badania odnośnie niedoborów w naszym organizmie i wtedy zalecić suplementację lub zwrócenie większej uwagi na produkty bogate w dany brak naszego organizmu. Powinniśmy szczególnie dbać o przyjmowanie kwasów Omega 3, które wspierają pracę naszego mózgu.
Podsumowując chciałabym bardzo podziękować Ani za cały wkład w artykuł. To, co robisz jest dobre. Cieszę się bardzo, że miałyśmy okazję się poznać. Wszystkiego dobrego.
Jeśli masz pytania, wątpliwości, chcesz się podzielić własnym doświadczeniem lub zwyczajnie potrzebujesz porozmawiać – napisz do nas na wsparcie@widzewiecej.pl. Wiadomości mogą być anonimowe, a do pomocy w odpowiedziach, angażujemy odpowiednich specjalistów.
Natalia Rutkowska