Workbook „Pewność siebie od podstaw” to praktyczne narzędzie stworzone dla osób, które chcą lepiej zrozumieć źródła swojej niepewności, osłabić wpływ wewnętrznego krytyka oraz krok po kroku budować większe zaufanie do siebie i własnych możliwości.
Publikacja pomaga przyjrzeć się temu, czym właściwie jest pewność siebie i czym różni się od poczucia własnej wartości, samooceny oraz sprawczości. Prowadzi przez proces odkrywania doświadczeń, przekonań i schematów, które mogły wpłynąć na sposób, w jaki dziś patrzysz na siebie. Pokazuje również, że pewność siebie nie jest cechą, z którą trzeba się urodzić – można ją rozwijać poprzez świadome działanie, zmianę sposobu myślenia i zdobywanie nowych doświadczeń.
Workbook pozwala przyjrzeć się wpływowi przeszłości, rodziny, krytycznych komunikatów oraz trudnych doświadczeń na obraz samego siebie. Pomaga rozpoznać sytuacje, w których tracisz wiarę we własne możliwości, a następnie uczy, jak odzyskiwać poczucie wpływu, zauważać własne zasoby i działać nawet wtedy, gdy pojawia się lęk lub niepewność.
To praktyczna podróż od zrozumienia źródeł własnej niepewności do budowania większej odwagi, sprawczości, autentyczności i zaufania do siebie.
W środku znajdziesz m.in.:
- Wyjaśnienie, czym jest pewność siebie – poznasz różnice między pewnością siebie, samooceną, poczuciem własnej wartości i sprawczością.
- Analizę źródeł niepewności – przyjrzysz się doświadczeniom z przeszłości, komunikatom, które w Tobie zostały, oraz sytuacjom, które do dziś uruchamiają zwątpienie w siebie.
- Pracę z historią własnej pewności siebie – za pomocą osi czasu i ćwiczeń refleksyjnych odkryjesz wydarzenia oraz relacje, które wzmacniały lub osłabiały Twoją wiarę w siebie.
- Oswajanie wewnętrznego krytyka – nauczysz się rozpoznawać jego głos, dystansować się od krytycznych myśli i zastępować je bardziej wspierającym, realistycznym spojrzeniem.
- Odkrywanie mocnych stron i zasobów – przypomnisz sobie swoje małe sukcesy, kompetencje życiowe, naturalne predyspozycje oraz doświadczenia, które pokazują Twoją siłę.
- Budowanie poczucia sprawczości – nauczysz się rozróżniać to, co znajduje się poza Twoją kontrolą, od tego, na co masz realny wpływ.
- Pracę z unikaniem i odkładaniem działania – poznasz sposób zamieniania paraliżujących myśli i zachowań unikowych na małe, konkretne kroki.
- Ćwiczenia rozwijające odwagę działania mimo lęku – nauczysz się podejmować mikrodecyzje i stopniowo wychodzić poza swoją strefę komfortu.
- Pewność siebie w relacjach – przyjrzysz się porównywaniu się z innymi, automatycznym rolom w relacjach oraz sytuacjom, w których tracisz własny głos.
- Naukę asertywności i wyrażania własnego zdania – poznasz narzędzia pomagające stawiać granice, odmawiać, komunikować swoje potrzeby i mówić jasno o tym, czego chcesz.
- Pracę z lękiem przed oceną – nauczysz się rozpoznawać katastroficzne scenariusze, analizować automatyczne myśli oraz stopniowo oswajać się z sytuacjami wywołującymi dyskomfort.
- Ćwiczenia wspierające autentyczność – przyjrzysz się temu, gdzie zakładasz maski, co ukrywasz przed innymi i jak krok po kroku pozwalać sobie na bycie bardziej sobą.
- 30-dniowy plan budowania pewności siebie – praktyczny program oparty na małych, powtarzalnych działaniach w obszarze mocnych stron, granic, odwagi i autentyczności.
- Dziennik pewności siebie i plan utrwalania zmian – narzędzia pomagające zauważać codzienne postępy, wzmacniać nowe nawyki i wracać do równowagi w trudniejszych momentach.
Workbook „Pewność siebie od podstaw” łączy wiedzę psychologiczną z licznymi ćwiczeniami do pracy własnej. Nie obiecuje natychmiastowej przemiany ani „pozbycia się” wszystkich wątpliwości. Pokazuje natomiast, że pewność siebie można budować krok po kroku – poprzez lepsze poznanie siebie, zauważanie własnych zasobów, podejmowanie decyzji, wyrażanie własnego zdania i działanie mimo pojawiającego się lęku.
To materiał dla każdego, kto chce przestać stale podważać swoje możliwości, odzyskać większe poczucie wpływu na własne życie i nauczyć się traktować siebie z większym zaufaniem, życzliwością oraz odwagą.
Kupując ten e-produkt otrzymujesz dostęp do naszego materiału w formacie PDF.
Prosimy: sprawdź poprawność wpisanych danych do zamówienia, a szczególnie adres e-mail, ponieważ to właśnie tam otrzymasz swoje materiały!
Jeśli chcesz otrzymać fakturę za zakup, prześlij dane do dokumentu na kontakt@widzewiecej.pl po dokonaniu zakupu.
*Nasze materiały są bezpłatne dla Podopiecznych StWW i wykorzystujemy je podczas warsztatów oraz grup wsparcia.
Skorzystaj z naszych bezpłatnych warsztatów stacjonarnych i online!
